Leo núi cuối tuần & đi bộ ‘chữa lành’: Tái tạo năng lượng chuẩn Hàn

Cuối tuần đến, nếu có dịp ở Hàn Quốc, bạn sẽ dễ dàng bắt gặp hình ảnh từng dòng người đổ về các ngọn núi hay công viên quốc gia. Leo núi (Hiking – 하이킹) và đi bộ (걷기 – geotgi) không chỉ là hoạt động thể thao đơn thuần, mà đã trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống năng động, một liệu pháp giảm stress tự nhiên và là cách để tái tạo năng lượng hiệu quả của người Hàn hiện đại sau những ngày làm việc căng thẳng.

Tại sao hoạt động ngoài trời này lại có sức hút mãnh liệt đến vậy? Và làm thế nào để chúng ta, những người bận rộn, có thể học hỏi bí quyết “chữa lành” và nạp đầy năng lượng này? Hãy cùng GLV khám phá nhé!

Tại sao người Hàn ‘nghiện’ leo núi và đi bộ cuối tuần?

Sở thích đặc biệt này không phải ngẫu nhiên mà đến từ sự kết hợp của nhiều yếu tố:

• Thiên nhiên ưu đãi và dễ tiếp cận: Khoảng 70% diện tích Hàn Quốc là đồi núi. Ngay cả ở các thành phố lớn như Seoul, bạn cũng dễ dàng tìm thấy những ngọn núi (như Namsan, Bukhansan) hay các công viên quốc gia, đường đi bộ ven sông (Dulle-gil – 둘레길) được quy hoạch bài bản, thuận tiện cho việc di chuyển.
• Văn hóa cộng đồng: Leo núi Hàn Quốc thường là hoạt động tập thể. Mọi người đi cùng gia đình, bạn bè, câu lạc bộ hoặc thậm chí là đồng nghiệp trong các buổi workshop công ty. Đây là dịp để giao lưu, gắn kết tình cảm.
• Lối thoát khỏi áp lực đô thị: Giữa guồng quay công việc và cuộc sống thành thị đầy áp lực, việc hòa mình vào thiên nhiên trong lành là cách tuyệt vời để người Hàn tìm lại sự cân bằng, tĩnh tại và giảm stress tự nhiên.
• Truyền thống văn hóa: Núi non chiếm vị trí quan trọng trong lịch sử và tâm linh người Hàn, việc leo núi đôi khi còn mang ý nghĩa chinh phục thử thách và tìm về nguồn cội.

Lợi ích ‘chữa lành’: Hơn cả việc rèn luyện thể chất

Sức hấp dẫn của leo núi và đi bộ không chỉ nằm ở việc đốt cháy calo hay tăng cường sức bền. Giá trị lớn nhất chính là khả năng “chữa lành” toàn diện:

Sức khỏe thể chất:

Cải thiện tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp (đặc biệt là chân và cơ lõi), hít thở không khí trong lành.

Sức khỏe tinh thần:

• Giảm stress hiệu quả: Không gian xanh, sự yên tĩnh của thiên nhiên và hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphins, làm dịu tâm trí.
• Cải thiện tâm trạng: Ánh nắng mặt trời (vitamin D), cảnh quan đẹp và cảm giác chinh phục giúp tinh thần phấn chấn, lạc quan hơn.
• Tăng khả năng tập trung: Việc tạm rời xa thiết bị điện tử và tập trung vào bước chân, cảnh vật giúp rèn luyện sự chú tâm (mindfulness).

Kết nối thiên nhiên:

Cảm nhận sự thay đổi của bốn mùa, lắng nghe tiếng chim hót, tiếng suối chảy giúp con người kết nối sâu sắc hơn với thế giới tự nhiên.

Tái tạo năng lượng:

Sau một chuyến đi bộ hay leo núi, dù cơ thể có thể mệt mỏi đôi chút, nhưng tinh thần lại cảm thấy sảng khoái, tươi mới, sẵn sàng cho một tuần làm việc hiệu quả – đây chính là sự tái tạo năng lượng thực sự.

Tích hợp ‘liều thuốc’ thiên nhiên vào cuối tuần bận rộn

Bạn không cần phải chinh phục những đỉnh núi cao chót vót mới nhận được lợi ích. GLV gợi ý cách tích hợp hoạt động ngoài trời này vào cuối tuần một cách tiện nghi và tiết kiệm thời gian:

• Bắt đầu từ gần nhà: Khám phá các công viên, hồ nước, đường đi bộ (Dulle-gil) hoặc ngọn đồi nhỏ ngay trong khu vực bạn sống. Một chuyến đi bộ chữa lành ngắn 1-2 tiếng cũng rất hiệu quả.
• Lên kế hoạch đơn giản: Chọn những cung đường phù hợp với thể lực và thời gian cho phép. Kiểm tra thời tiết và chuẩn bị cơ bản.
• Kết hợp hoạt động: Biến chuyến đi thành buổi dã ngoại nhỏ với bữa trưa đơn giản (Kimbap là lựa chọn tuyệt vời!), kết hợp thăm một ngôi chùa hay di tích gần đó.
• Rủ rê bạn bè/gia đình: Biến nó thành hoạt động xã hội thú vị, vừa khỏe mạnh vừa tăng gắn kết.
• Chất lượng hơn số lượng: Ngay cả khi chỉ có 1-2 tiếng, hãy tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc đó, hít thở sâu và cảm nhận thiên nhiên.

Chuẩn bị cơ bản cho chuyến đi bộ/leo núi cuối tuần

Để chuyến đi thêm trọn vẹn và an toàn, đừng quên:

• Giày phù hợp: Giày đi bộ hoặc giày leo núi có độ bám tốt.
• Trang phục: Thoải mái, thấm hút mồ hôi, nên mặc nhiều lớp (layer) để dễ điều chỉnh theo nhiệt độ.
• Nước uống và đồ ăn nhẹ: Luôn mang đủ nước và một ít đồ ăn nhẹ giàu năng lượng (trái cây, hạt, kimbap…).
• Bảo vệ da: Kem chống nắng, mũ, kính râm ngay cả khi trời không nắng gắt.
• Kiểm tra thông tin: Tìm hiểu về cung đường, độ khó, thời tiết trước khi đi.

Kết luận: Tìm về thiên nhiên để tái tạo năng lượng sống

Leo núi cuối tuần và đi bộ chữa lành đã trở thành một phần quan trọng trong lối sống năng động, giúp người Hàn Quốc đối mặt với áp lực và tái tạo năng lượng một cách hiệu quả. Đây không chỉ là vận động thể chất, mà còn là hành trình nuôi dưỡng tâm hồn, kết nối với thiên nhiên và cộng đồng.

GLV tin rằng, việc dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời, dù là một chuyến leo núi thử thách hay chỉ là buổi đi bộ thong thả trong công viên, đều là sự đầu tư quý giá cho sức khỏe toàn diện của bạn. Hãy thử áp dụng “bí quyết” này của người Hàn vào cuối tuần của bạn nhé!